Ratgeber für Partner

Ihren Zyklus verstehen

Die 4 Phasen des Menstruationszyklus – erklärt für Partner

Eine verständliche Übersicht jeder Phase – was sie fühlt, warum, und wie du in jeder Phase für sie da sein kannst.

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Praktische Unterstützung

Wie du deine Freundin während der Periode unterstützt (15 praktische Tipps)

Konkrete Dinge, die du jetzt tun kannst – von der richtigen Ernährung bis zu den richtigen Worten.

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PMS-Ratgeber

PMS-Ratgeber für Freunde: Was es ist und wie du helfen kannst

Warum sie sich so fühlt, warum kurz vor der Periode Streit entsteht – und was du wirklich tun kannst.

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Beziehungen

Warum ihr immer kurz vor ihrer Periode streitet (und wie ihr damit aufhört)

Die Lutealphase erzeugt ein wiederkehrendes Konfliktmuster. Die Wissenschaft dahinter – und ein Weg heraus.

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Aufklärung

8 Dinge, die die meisten Männer über Perioden nicht wissen (aber sollten)

58 % der Männer können keine einzige Zyklusphase benennen. Das änderst du jetzt – mit den Fakten, die wirklich zählen.

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Praktische Unterstützung

So stellst du das perfekte Perioden-Paket für deine Freundin zusammen

Das Wichtigste, das Schöne, was du weglassen solltest – und wann der richtige Moment ist. Ein Ratgeber, der wirklich hilft.

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Kommunikation

Was du deiner Freundin während der Periode nicht sagen solltest (und was stattdessen)

9 Phrasen, die nach hinten losgehen – und die genauen Alternativen, die wirklich helfen.

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Yuni

Warum es keine Apps für Männer in Beziehungen gibt (und warum das ein Problem ist)

Über 100 Perioden-Tracker für Frauen. Nichts für den Mann an ihrer Seite. Warum diese Lücke wichtig ist.

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Yuni

Partner Connect: Wie tägliche Check-ins in Yuni euch einander näherbringen

Beide Partner berichten von ihrem Tag. Yuni erstellt personalisierte Vorschläge füreinander. So funktioniert es.

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Aufklärung

PMDD: Wenn PMS zu etwas Ernstem wird – ein Ratgeber für Partner

PMDD betrifft jede zwanzigste Frau und kann Beziehungen stark belasten. Was es ist, der Unterschied zu PMS – und wie du helfen kannst.

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Intimität

Wie ihr Zyklus euer Sexleben beeinflusst – ein Phasen-Ratgeber für Männer

Ihre Libido folgt einem vorhersehbaren 4-Phasen-Muster. Was dich in jeder Phase erwartet.

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Praktische Unterstützung

Zusammenziehen? Was niemand Freunden über Perioden erzählt

Gemeinsame Bäder, monatliche Rhythmen und die Gespräche, auf die niemand vorbereitet wird.

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Beziehungswissenschaft

Ihre Liebessprache ändert sich jede Woche – so bleibst du auf dem Laufenden

Körperliche Nähe, Worte der Anerkennung, Zeit zu zweit – ihre emotionalen Bedürfnisse folgen dem Zyklus.

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Kommunikation

Die mentale Last, die sie trägt (und wie Zyklustracking dir hilft, sie zu teilen)

Frauen übernehmen 70 % der kognitiven Haushaltsarbeit. Zyklusbewusstsein ist eine Aufgabe, die du vollständig übernehmen kannst.

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Psychische Gesundheit

Das Problem des stillen Freundes: Du willst helfen, weißt aber nicht wie

Du bist kein schlechter Partner – du bist ein uninformierter. Hier ist der ehrliche Ratgeber.

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Yuni

Perioden-Tracking-Apps im Vergleich: Flo, Clue, Cycles und Yuni

Welche App funktioniert wirklich für Freunde? Ein ehrlicher Vergleich aus der Perspektive des männlichen Partners.

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Aufklärung

Was jeder Mann über Nebenwirkungen der Verhütung wissen sollte

85 % der Frauen sagen, hormonelle Verhütung hat ihre Beziehung beeinflusst. Das solltest du wissen.

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Beziehungswissenschaft

Der schlechteste Zeitpunkt für ein ernstes Gespräch – laut Wissenschaft

Hormone verändern, wie Konflikte verarbeitet werden. Jeden Monat gibt es ein besseres Zeitfenster für schwierige Gespräche.

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Praktische Unterstützung

Date-Night-Ideen nach Zyklusphase – ein Spickzettel für Freunde

Das beste Date ist nicht das teuerste – sondern das, das zu ihrer Energie passt.

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Beziehungswissenschaft

Warum sie kurz vor der Periode anhänglicher oder distanzierter wird

Forschungen verknüpfen Bindungsstilschwankungen mit hormonellen Veränderungen in der Lutealphase. So sieht das Muster aus.

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Kommunikation

Tägliche Check-ins, die für Paare wirklich funktionieren (das 5-Minuten-Ritual)

Gottmans Forschung zeigt: Paare, die sich täglich austauschen, bleiben enger verbunden. Ein Ritual, das sich nicht wie Hausaufgaben anfühlt.

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Beziehungswissenschaft

Cycle Syncing für Paare: Wie ihr euren Alltag gemeinsam um ihren Zyklus plant

Cycle Syncing ist nicht nur etwas für Frauen. Paare, die nach dem Zyklus planen, berichten über weniger Konflikte und mehr Verbundenheit.

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Aufklärung

Auch du hast Hormonzyklen – so treffen sie auf ihre (und synchronisieren sich)

Männer haben einen 24-Stunden-Testosteronzyklus. Forschungen zeigen, dass er sich sogar mit dem monatlichen Zyklus der Partnerin synchronisieren kann.

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Aufklärung

Endometriose: Was sie als Partner wirklich bedeutet

Betrifft jede zehnte Frau. Starke Schmerzen, Auswirkungen auf die Intimität, emotionale Belastung – und was du konkret tun kannst.

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Lebensphasen

Perimenopause: Die Veränderung, vor der niemand Ehemänner warnt

Sie kann Ende 30 beginnen und ein Jahrzehnt dauern. Stimmung, Schlaf, Intimität und Zyklus verändern sich grundlegend.

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Lebensphasen

Kinderwunsch: Was er dabei durchmacht

Der Weg zur Schwangerschaft ist für beide Partner anstrengend. Männer fühlen sich in Kinderwunsch-Gesprächen oft unsichtbar.

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Lebensphasen

Sie hat das Baby verloren. Du auch. (Ein Ratgeber für Partner nach einer Fehlgeburt)

Jede vierte Schwangerschaft endet in einer Fehlgeburt. Partner trauern ebenfalls – aber niemand fragt, wie es ihnen geht.

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Lebensphasen

Ihre Periode ist nach der Geburt zurück – warum jetzt alles anders ist

Nach der Schwangerschaft setzt der Zyklus neu an. Andere Länge, andere Beschwerden, andere Muster.

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Intimität

Sex während der Periode – was Paare wirklich dazu sagen

Die Frage, die sich jedes Paar stellt. Ein respektvoller, ehrlicher Ratgeber aus der Perspektive des Partners.

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Intimität

Warum sie gerade nicht berührt werden möchte (und wann sich das ändert)

Wenn sie sich zu bestimmten Zeiten im Monat zurückzieht, liegt es nicht an dir. Hier ist der hormonelle Grund dafür.

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Kommunikation

Wie du dich entschuldigst, wenn du nicht weißt, was du falsch gemacht hast

„Was habe ich denn getan?" – die häufigste Frage von Männern in der Lutealphase. Das sagst du stattdessen.

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Kommunikation

Sie sagt „Alles gut" – ein Leitfaden für Männer, der zwischen den Zeilen liest

Wenn sie „Alles gut" sagt und es offensichtlich nicht so ist, hast du etwa drei Sekunden, um richtig zu reagieren.

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Praktische Unterstützung

Binden und Tampons für deine Freundin kaufen – ohne in Panik zu verfallen

Normal oder Super? Mit Flügeln oder ohne? Ein ruhiger Ratgeber für jeden Freund, den sie in die Drogerie schickt.

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Praktische Unterstützung

Die besten Wohlfühlspeisen bei der Periode (laut Wissenschaft und Freundinnen)

Schokolade ja – aber auch dunkles Blattgemüse, Ingwertee und Lachs. Was wirklich hilft.

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Praktische Unterstützung

Ein Wochenendplan für besonders schwere Periodetage

Ein komplettes Programm – von morgens bis abends – um einen schlimmen Periodetag besser zu machen.

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Yuni

Was mich das Zyklustracking über meine Beziehung gelehrt hat (die Geschichte eines Freundes)

Ein Freund fing an, den Zyklus seiner Freundin zu tracken. Es veränderte alles.

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Kultur

Warum Männer Schwierigkeiten haben, über Perioden zu reden (und wie man das überwindet)

51 % der Männer halten es für unangemessen, bei der Arbeit über Perioden zu sprechen. Doch Schweigen schadet deiner Beziehung.

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Kultur

Das „Sie ist halt hormonal"-Problem: Warum ihre Gefühle abzutun nach hinten losgeht

Sie „hormonal" zu nennen, erklärt ihre Gefühle nicht – es entwürdigt sie.

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Kultur

Was dein Vater dir über Frauengesundheit nie beigebracht hat

Diese Lücke hat echte Folgen für deine Beziehung. Hier ist, was gefehlt hat.

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Kultur

Wie verschiedene Kulturen Männern über Perioden sprechen (und was wir lernen können)

In manchen Kulturen lernen Männer bereits als Kinder über Menstruation. In anderen ist es ein absolutes Tabu.

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Psychische Gesundheit

Es geht nicht um dich: Hör auf, ihre Stimmung persönlich zu nehmen

Wenn sie kurz vor der Periode gereizt ist, fühlt es sich gegen dich gerichtet an. Ist es nicht. Die Wissenschaft dahinter.

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Psychische Gesundheit

Mitgefühlserschöpfung in Beziehungen: Wenn sie unterstützen erschöpfend wird

Du willst unterstützen, aber manchmal zehrt es an dir. Das ist real – und in Ordnung.

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Psychische Gesundheit

Warum emotionale Intelligenz die neue Männlichkeit ist

EQ sagt Beziehungserfolg besser voraus als alles andere. Zyklusbewusstsein ist tägliches EQ-Training.

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Aufklärung

Warum sie letzte Woche alles geschafft hat und heute nicht aufstehen kann

89 % der Frauen sagen, ihr Zyklus beeinflusst ihr Energieniveau. Ihre Produktivitätsschwankungen sind kein Zufall.

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Kultur

Periodenarmut ist kein Frauenthema – so können Männer helfen

16,9 Millionen Menschen können sich keine Periodenprodukte leisten. Es betrifft deine Schwestern, Freundinnen und dein Umfeld.

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