Как её цикл влияет на вашу интимную жизнь (пофазовое руководство для мужчин)
Ты, наверное, и сам это замечал, просто не знал, как это назвать. Бывают недели, когда она сама к тебе тянется, первой начинает, флиртует и не отпускает тебя от себя, а бывают недели, когда от того же прикосновения, от которого она раньше таяла, она только вежливо улыбается и отворачивается. Со стороны это выглядит непоследовательно, и это легко принять на свой счёт. Но это не случайность, и дело не в тебе.
Её желание подчиняется гормональному ритму, который повторяется примерно каждые 28 дней. В цикле четыре фазы, в каждой у неё свой набор гормонов, и в каждой она по-своему хочет близости, по-своему возбуждается и по-своему тянется к тебе. Когда ты понимаешь эту закономерность, путаницы становится намного меньше. Ты перестаёшь принимать за отказ то, что на самом деле просто биология, и становишься тем, кто действительно понимает, что с ней происходит.
Медицинского учебника здесь не будет. Мы разберём, что происходит у неё в теле в каждой фазе и что это значит для вас в постели.
Почему её желание то растёт, то пропадает, и почему дело не в тебе
У большинства мужчин желание довольно ровное, и даже если ты устал или у тебя стресс, тебе, скорее всего, всё равно хочется. У девушек всё устроено иначе. Их либидо тесно связано с тем, как в течение цикла меняются гормоны, прежде всего эстроген, прогестерон и тестостерон.
Когда эстрогена и тестостерона много, желание обычно растёт, а когда преобладает прогестерон и эстроген падает, оно часто угасает. Её характер тут ни при чём, и это не значит, что она теряет к тебе интерес. Так работает физиология, и расписание у неё вполне предсказуемое.
Опрос 1800 мужчин в Великобритании показал, что только 28% из них знают, когда у их девушки овуляция, хотя именно в эти дни её желание обычно сильнее всего. Большинство мужчин в интимной жизни действуют вслепую и принимают перепады на свой счёт, хотя объяснение лежит прямо в её биологии.
Понимать её цикл нужно не для того, чтобы манипулировать её желанием или подгадывать момент, а для того, чтобы перестать гадать и быть с ней внимательнее, терпеливее и ближе. Если хочешь подробнее разобраться в самих четырёх фазах, прочитай наше руководство по фазам менструального цикла для партнёров. Здесь мы говорим только о том, что каждая фаза значит для вашей близости.
Менструальная фаза (дни 1–5): близость без давления
У неё начались месячные, и эстроген с прогестероном упали до самого низкого уровня. Её могут мучить спазмы, вздутие, усталость, головная боль или боль в пояснице. Её тело сейчас много работает, и сил у неё из-за этого меньше.
У большинства девушек желание в эти дни на минимуме. Гормоны на спаде, ей физически нехорошо, и секс для неё, скорее всего, последнее, о чём она сейчас думает. Но некоторые девушки во время месячных, наоборот, становятся чувствительнее и хотят близости сильнее. Все устроены по-разному, и угадать заранее, как будет у неё, нельзя.
Что делать в эти дни
Спроси её, а не решай за неё.
Некоторые девушки во время месячных не против близости, многие против. Узнать, как у неё, можно только одним способом: спросить её, ничего на неё не давя и не ожидая какого-то определённого ответа.
Прикасайся к ней, не думая о сексе.
Помассируй ей спину, полежи с ней в обнимку на диване, погладь её по волосам. В эту фазу близость, от которой ты ничего не ждёшь взамен, может значить для неё больше, чем секс.
Не показывай, что тебе неприятно.
Если она почувствует, что месячные тебя смущают, ей будет сложнее открываться тебе и в любые другие дни цикла. Месячные – это нормально, а от твоей реакции зависит, как она будет себя с тобой чувствовать.
Возьми на себя часть её дел.
Приготовь ужин, прибери в квартире, сделай ей горячий чай. Прелюдией это не назовёшь, но так она чувствует, что о ней заботятся, а не что от неё чего-то ждут.
Главное в эти дни – быть рядом и ничего от неё не требовать. Ей нужно знать, что ты рядом, потому что сам этого хочешь, а не потому, что ждёшь чего-то взамен. Если хочешь подробнее узнать, как поддержать её в эту фазу, почитай нашу статью о том, как поддержать девушку во время месячных.
Фолликулярная фаза (дни 6–13): желание растёт постепенно
Месячные закончились, и эстроген постепенно растёт. К ней возвращаются силы, настроение становится лучше, ей снова хочется видеться с людьми, что-то придумывать и делать что-то спонтанно. В эту фазу она снова начинает чувствовать себя собой, и ты замечаешь это по тому, как она ведёт себя с тобой.
Желание растёт вместе с эстрогеном. Это происходит постепенно, а не в один момент: на шестой день она вряд ли будет срывать с тебя одежду, но к десятому-одиннадцатому дню ты, скорее всего, заметишь, что она больше флиртует, чаще тебя обнимает и охотнее идёт на близость. Тестостерон тоже начинает расти, а он напрямую усиливает сексуальное желание.
Что делать в эти дни
Подстройся под её энергию.
Позови её на свидание, приготовьте вместе что-нибудь необычное или придумай, чем вам заняться на выходных. В эту фазу ей хочется нового, и это касается и спальни.
Флиртуй в ответ.
Если она с тобой заигрывает, поддержи игру. В эту фазу напряжение между вами нарастает само, и жалко его упустить из-за того, что ты отвлёкся на свои дела и её не заметил.
Будь готов попробовать что-то новое.
В фолликулярной фазе она обычно увереннее в себе и смелее, поэтому чаще готова экспериментировать и делать что-то спонтанно. Если есть что-то, что вам обоим давно было интересно попробовать, сейчас хорошее время об этом заговорить.
Будь ближе к ней и вне спальни.
Хороший разговор за ужином, когда вы оба по-настоящему смеётесь, или какое-то общее приключение – из этого складывается эмоциональная близость, а вместе с ней становится лучше и физическая. Сильнее всего это отзывается именно в фолликулярной фазе.
В этой фазе её желание только набирает силу. Торопить его не нужно, лучше идти вместе с ним: быть к ней внимательным, стараться для неё и по-настоящему ею интересоваться.
Овуляция (дни 14–16): пик желания
В эти дни эстроген на самом пике, и вместе с ним резко растёт тестостерон. Её тело биологически готово к зачатию, и думаете вы об этом или нет, действие гормонов трудно не заметить. Она может даже выглядеть для тебя иначе: исследования показывают, что во время овуляции мужчины находят своих девушек привлекательнее, потому что неосознанно реагируют на едва заметные изменения в её коже, голосе и запахе.
Обычно именно в эти дни её желание сильнее всего. Она может чувствовать себя увереннее, лучше ощущать своё тело и сильнее к тебе тянуться. Многие девушки говорят, что в эти дни они чувствительнее, сильнее возбуждаются и острее хотят близости. Она может чаще обычного начинать первой, по-другому одеваться или больше обнимать тебя на людях.
Что делать в дни овуляции
Будь рядом и найди для неё время.
В эти дни близость получается сама собой. Если можешь, не занимай их допоздна работой и планами с друзьями без неё.
Проводи с ней время вдвоём.
Хороший ужин, вечерняя прогулка, что угодно, где вы можете побыть вдвоём и вас никто не отвлекает. Во время овуляции эмоциональная близость усиливает физическую.
Отвечай на её сигналы.
Если она первой тянется к тебе, отвечай с удовольствием, а если она нежнее обычного, будь с ней таким же. Сейчас не время думать о своём и отвечать ей вполсилы.
Не принимай это как должное.
Даже если желание у неё сильное, стараться тебе всё равно нужно. Ей по-прежнему хочется чувствовать, что ты её хочешь, добиваешься её и выбираешь именно её, а не просто пользуешься тем, что она рядом.
Не ссорься с ней в эти дни.
Если назревает спор о бытовых делах, серьёзно, отложи его на несколько дней. Жалко тратить дни, когда она больше всего открыта тебе и больше всего тебя хочет, на выяснение, кто забыл вынести мусор.
Овуляция длится недолго, обычно два-три дня, и быстро проходит. Если ты следишь, в какой она фазе, ты не упустишь эти дни. Если не следишь, ты можешь их пропустить и потом гадать, почему во вторник ей так хотелось близости, а в субботу уже нет.
Лютеиновая фаза (дни 17–28): уют важнее страсти
После овуляции гормоны резко меняются: прогестерон быстро растёт, а эстроген постепенно снижается. Тело готовится к возможной беременности, и независимо от того, будет она или нет, это ощутимо: сил становится меньше, она больше уходит в себя, и желание обычно остывает.
Лютеиновая фаза самая длинная, около двенадцати дней, и в ней две разные половины. Первая неделя (дни 17–23) проходит спокойнее и медленнее. Во вторую (дни 24–28) часто начинается ПМС: раздражительность, вздутие, болезненность груди, тревога, усталость. Если хочешь подробнее разобраться в ПМС, у нас есть отдельное руководство по ПМС для парней.
Желание обычно снижается, иногда заметно. Прогестерон желания не добавляет: он скорее приглушает возбуждение и обращает её внимание внутрь себя. Близости ей может по-прежнему хотеться, но другой, ей важно чувствовать себя в безопасности, в тепле и знать, что ты рядом и её поддержишь. Желание тоже может оставаться, но обычно оно слабее и чаще появляется в ответ на твою нежность, чем само по себе.
Что делать в первую неделю (дни 17–23)
Сбавь темп вместе с ней.
Вместо насыщенных свиданий проводите тихие вечера дома: фильм на диване, ужин, который вы приготовили сами, долгий разговор перед сном.
Пусть близость будет нежной.
Если ей хочется близости, не торопись и ни на чём не настаивай. В эту фазу у неё чаще бывает так, что желание просыпается в ответ, когда ей хорошо и спокойно рядом с тобой, а само по себе приходит реже.
Не принимай за отказ то, что она реже начинает первой.
Ты не стал ей меньше нравиться. Изменился её гормональный фон, а вместе с ним и то, как у неё проявляется желание. Тот, кто её поддерживает, отличается от того, кто ничего не замечает, как раз тем, что это понимает.
Что делать перед месячными, когда бывает ПМС (дни 24–28)
Жди меньше, давай больше.
Ей может быть физически плохо, она может быть эмоционально уязвимее, а может быть и то и другое сразу. В эти дни тёплый плед и чашка чая значат для неё больше, чем что-то связанное с сексом.
Будь терпелив, когда у неё меняется настроение.
Из-за ПМС мелкие раздражители могут казаться ей огромными. Если она вспылила или кажется отстранённой, не раздувай ссору. Сохраняй спокойствие, дай ей побыть одной, если ей это нужно, и не принимай это как нападение на тебя.
Обнимай её, ничего не ожидая взамен.
Помассируй ей ступни, обними её, возьми её за руку. Так ты даёшь ей почувствовать, что с тобой ей спокойно. Если это перейдёт во что-то большее, прекрасно, а если нет, значит, ей нужно было именно это.
Не начинай тяжёлых разговоров.
Разговоры об отношениях, о деньгах и о планах на будущее лучше отложить до фолликулярной фазы, когда у неё будет больше душевных сил, гормоны будут спокойнее и вы сможете обсудить всё без ссоры.
Именно в лютеиновой фазе у многих пар начинаются трения. Ему кажется, что его отвергают, потому что ей меньше хочется секса, а ей кажется, что на неё давят, потому что его потребности не изменились, а её изменились. Если ты понимаешь, что это временный и предсказуемый сдвиг из-за гормонов, трения не перерастают в обиду.
Что это значит для ваших отношений
Когда ты видишь эту закономерность, многое становится понятным. Неделя, когда она казалась отстранённой, скорее всего, пришлась на лютеиновую фазу, а выходные, когда она не могла от тебя оторваться, – вероятно, на овуляцию. После месячных она начинает флиртовать с тобой постепенно, потому что в фолликулярной фазе растёт эстроген.
Это не значит, что к её циклу надо относиться как к расписанию или формуле. Девушки не машины, и циклы у всех разные: стресс, сон, питание, болезни, контрацепция и ещё десяток причин могут всё сдвинуть, а в какие-то месяцы закономерность может вообще не сработать. Но если держать её в голове как точку отсчёта, у тебя появляется то, чего у большинства мужчин нет: ты можешь предположить, что с ней сейчас происходит, до того, как отреагируешь.
На практике это выглядит так:
Ты перестаёшь принимать перепады на свой счёт.
Скорее всего, дело не в том, что она меньше тебя хочет, а в том, что изменился её гормональный фон. Когда ты видишь эту разницу, обид и ссор на пустом месте становится намного меньше.
Ты меняешь свои ожидания.
Не каждая неделя будет неделей, когда ей сильно хочется близости, и это нормально, это не проблема. Когда ты заранее знаешь, что будет спад, ты перестаёшь на него обижаться.
Ты становишься внимательнее.
Когда ты знаешь закономерность, ты точнее чувствуешь, что ей нужно, и не только в сексе, но и эмоционально, и физически. Ты больше замечаешь, меньше додумываешь за неё и лучше на неё реагируешь.
С тобой ей становится спокойнее.
Когда она знает, что ты понимаешь её цикл и не будешь давить на неё в дни, когда ей не хочется, ей легче честно говорить тебе, чего она хочет. Благодаря этой честности и дни, когда ей хочется близости, становятся ещё лучше.
Лучше спросить, чем гадать
Всё, что написано в этой статье, – ориентир, а не инструкция. Её цикл подсказывает, что, скорее всего, происходит с её гормонами, но что она на самом деле чувствует, может сказать только она сама.
Лучшее, что ты можешь сделать, и это полезнее, чем помнить дни цикла или графики гормонов, – это говорить с ней. Спрашивать её стоит не по-врачебному и не в духе «ну что, у тебя сейчас овуляция?», а просто, честно и без давления, например так:
- «Как ты сегодня себя чувствуешь?»
- «Тебе сегодня вечером хочется близости или лучше побыть одной?»
- «Что тебе сейчас было бы приятно?»
Вопросы простые, но значат они очень много. Ими ты показываешь ей, что ты внимателен, что тебе важно, как ей, и что ты не будешь решать за неё, исходя из того, чего хочется тебе.
Некоторым парам помогает открыто говорить о цикле, не как о медицинской теме, а как о том, что вы знаете вместе и что полезно вам обоим. Если она отслеживает цикл, попроси её рассказывать тебе, в какой она фазе. Если не отслеживает, можно делать это вместе. Смысл не в том, чтобы следить за ней, а в том, чтобы её понимать.
Как Yuni помогает тебе быть в курсе её цикла
Держать всё это в голове тяжело. Считать дни по календарю и запоминать графики гормонов ты не будешь, это нереально, да и не нужно.
Yuni следит за её циклом вместо тебя. Ты один раз вводишь дату начала её последних месячных, и приложение показывает, в какой она сегодня фазе, и даёт конкретные советы, как вести себя с ней. Ты заранее знаешь, когда приближается овуляция и когда начнётся ПМС, и тебе не нужно ни гадать, ни считать, ни задавать неловкие вопросы.
Дело не в том, чтобы управлять её желанием или подгадывать момент. Yuni нужен, чтобы ты спокойно и каждый день понимал, через что она проходит, и ей не приходилось каждый раз объяснять тебе это самой.
Посмотри, в какой она сегодня фазе и что это значит для вашей близости вечером.
Присоединяйтесь к обсуждению
Будьте первым, кто поделится мыслями.