4 фазы менструального цикла: объяснение для партнёров
Её цикл так или иначе влияет на ваши отношения, даже если ты никогда об этом не задумывался. Если ты понимаешь, что с ней происходит, то недели, которые раньше сбивали тебя с толку, превращаются в недели, когда ты ведёшь себя именно так, как ей нужно, и ей не приходится ничего тебе объяснять.
В этой статье мы разобрали четыре фазы менструального цикла: что она чувствует в каждой из них и что это значит для тебя.
Почему партнёрам важно понимать цикл
Большинство мужчин примерно знают, что у неё бывают месячные и, может быть, неделя ПМС. Но цикл длится не неделю, а 28–35 дней, и всё это время от него зависят её силы, настроение, то, как она разговаривает, и даже то, как она чувствует близость с тобой.
Когда ты понимаешь её цикл, ты перестаёшь принимать на свой счёт, что ей иногда нужно побыть одной, планируешь свидания на недели, когда у неё много сил, и поддерживаешь её больше именно тогда, когда ей это нужно. Ты становишься тем, о ком она рассказывает подругам.
Фаза 1: Менструация (дни 1–5)
Цикл начинается с первого дня месячных. Эстрогена и прогестерона в это время меньше всего, поэтому эта фаза бывает тяжёлой. У неё могут быть спазмы, усталость, боль в пояснице, головная боль или тошнота, хотя у разных девушек всё проходит очень по-разному.
Что она чувствует. Сил у неё мало, телу некомфортно, и часто она уходит в себя. Некоторые девушки в эти дни становятся эмоциональнее, а другим просто хочется отдохнуть.
Что делать тебе:
- Позаботься о ней, не дожидаясь, пока она попросит: принеси грелку, её любимые снеки или что-нибудь тёплое попить
- Сделай так, чтобы дома было тихо и спокойно
- Не уговаривай её никуда идти и ни с кем встречаться
- Долго обнять её или просто полежать с ней рядом часто помогает больше, чем любые слова
- Если она чувствительнее обычного, будь терпелив: это гормоны, и дело не в тебе
Фаза 2: Фолликулярная (дни 6–13)
Когда месячные заканчиваются, уровень эстрогена начинает расти. В фолликулярной фазе к ней возвращаются силы, иногда очень резко. Она может стать общительнее и смотреть на всё с оптимизмом, и идей и желания что-то делать у неё больше, чем в любое другое время цикла.
Что она чувствует. Сил становится больше, она увереннее в себе и охотнее пробует что-то новое. Настроение у неё обычно хорошее и ровное.
Что делать тебе:
- Это лучшее время, чтобы куда-нибудь выбраться вместе, съездить на день за город или попробовать что-то новое
- Если есть дела или разговоры, которые ты давно откладывал, предложи их сейчас: она к ним открыта
- Подстройся под её энергию: ей может хотеться больше двигаться и видеться с людьми
- Это хорошее время, чтобы поговорить о важном или поделиться с ней новыми идеями
Фаза 3: Овуляция (около 14-го дня)
Во время овуляции эстроген достигает пика, а резкий выброс ЛГ (лютеинизирующего гормона) запускает выход яйцеклетки. Эти дни часто называют её «пиком»: сил, уверенности и желания общаться у неё больше всего.
Что она чувствует. Сил у неё много, ей хочется видеться с людьми, она увереннее в себе и охотнее разговаривает. Многие девушки чувствуют себя во время овуляции лучше всего.
Что делать тебе:
- Сделай так, чтобы на этой неделе у вас было время по-настоящему побыть вдвоём
- Скорее всего, она будет нежнее и разговорчивее, так что отвечай ей тем же
- Запланируй что-то особенное: хороший ужин, выходные где-нибудь вдвоём или то, что нравится вам обоим
- Обычно это самая лёгкая неделя, чтобы поговорить о ваших отношениях
Фаза 4: Лютеиновая и ПМС (дни 15–28)
После овуляции растёт прогестерон, и организм готовится к возможной беременности. Если беременность не наступает, во второй половине этой фазы и эстроген, и прогестерон резко падают. Именно это и вызывает симптомы ПМС.
Лютеиновая фаза самая длинная, и внутри неё два разных периода: сначала более спокойный (дни 15–21), а потом ПМС, примерно последние 5–7 дней перед месячными.
Что она чувствует (ранняя лютеиновая фаза). Сил постепенно становится меньше, она больше уходит в себя и выбирает занятия потише. Настроение у неё пока довольно ровное, но общаться ей хочется меньше, чем во время овуляции.
Что делать тебе (ранняя лютеиновая фаза):
- Вместо активных планов предложи ей что-то спокойное и приятное, после чего ей станет легче
- Будь терпелив и внимателен: сейчас ей нужно больше твоей душевной поддержки
- Не принимай на свой счёт, если она меньше разговаривает или хочет остаться дома
Что она чувствует (ПМС, дни 22–28). Часто бывают раздражительность, тревога, перепады настроения, вздутие живота, болезненная грудь и усталость. Мелочи могут задевать её сильнее, чем обычно, и ссоры случаются чаще.
Что делать тебе во время ПМС:
- Сохраняй спокойствие: сейчас не время для трудных разговоров и выяснения отношений
- Не язви, не отмахивайся от неё и не пытайся переспорить её «логикой»
- Пусть дома будет спокойно, и не забивай ей расписание делами
- Сейчас конкретная помощь значит для неё больше, чем слова
- Напоминай себе, что эта фаза закончится и через несколько дней она снова почувствует себя собой
Как Yuni следит за её циклом вместо тебя
Помнить, в какой фазе она сейчас, и каждый раз под это подстраиваться непросто, и большинство парней не могут держать всё это в голове. Для этого и нужен Yuni.
Ты один раз вводишь дату начала её последних месячных и среднюю длину цикла. Yuni сам рассчитывает, в какой она сейчас фазе, и говорит, что это значит для тебя сегодня, причём это конкретные советы, а не общие слова. Когда приближается ПМС, приложение заранее тебя предупредит, а когда у неё фолликулярная фаза, подскажет идеи, чем заняться вместе. Самому тебе ничего отмечать не нужно.
Следи за её циклом без лишних усилий и каждый день узнавай, как именно её поддержать, в какой бы фазе она ни была.
Присоединяйтесь к обсуждению
Будьте первым, кто поделится мыслями.