Чему отслеживание цикла научило меня в отношениях (история парня)
Хочу рассказать тебе то, от чего два года назад мне самому стало бы неловко. Я слежу за менструальным циклом своей девушки. Не тайком и не помешавшись на этом, а спокойно, у себя в телефоне, так же, как перед поездкой на выходные смотришь прогноз погоды. И для наших отношений это сделало больше, чем любой разговор, книга по самопомощи или совет, который я когда-либо получал.
Я расскажу, как всё началось, что я понял и почему пишу это для каждого парня, которому всё это кажется странным. Потому что мне тоже так казалось.
Ссора, которая всё время повторялась
Прошлой весной мы с девушкой три месяца подряд ссорились из-за одного и того же. Не слово в слово, но очень похоже. Её что-то раздражало, обычно беспорядок в квартире, или то, что я отвлекаюсь, или и то и другое, и дальше всё разгоралось.
Я начинал защищаться, у неё наворачивались слёзы, и весь вечер мы молчали. Потом несколько недель всё было нормально, а потом всё повторялось.
После третьего раза я сделал то, чего никогда раньше не делал: пролистал сообщения в телефоне назад и посмотрел, в какие дни мы ссорились. Между ссорами прошло почти ровно по четыре недели, и каждый раз это была одна и та же неделя месяца.
Я не искал никакой закономерности, я злился и пытался понять, что я всё время делаю не так. Но когда я увидел эти даты, у меня в голове что-то щёлкнуло.
Я смутно знал, что ПМС бывает, но никогда не думал, что он как-то связан с тем, что происходит у нас в отношениях. Мне ни разу не приходило в голову, что эти ссоры были не случайными и их можно было предсказать. И если их можно предсказать, то, может быть, я могу что-то с ними сделать.
Почему я чуть не передумал
Сначала мысль о том, чтобы следить за её циклом, показалась мне вторжением, как будто я лезу не в своё дело. Мне 29 лет, я ничего не знаю ни про лютеиновые фазы, ни про фолликулярные окна, ни про всё остальное. Мне казалось, что это её мир, а не мой.
Ещё мне было немного стыдно. Я представлял, как кто-нибудь из друзей находит у меня в телефоне приложение для отслеживания месячных и какой у нас потом будет разговор. Казалось, что мне придётся это объяснять или, что ещё хуже, оправдываться.
Но я всё время возвращался к тем датам в переписке. Ссор было три, примерно через четыре недели одна после другой, и каждая разгоралась одинаково, так что мне это не показалось.
В каждой статье о менструальном цикле и отношениях, которую я читал, говорилось одно и то же: это биология, это можно предсказать, и если ты это понимаешь, ты по-другому ведёшь себя со своей девушкой. Речь не о том, чтобы ею манипулировать, а о том, чтобы понимать, что с ней происходит.
Поэтому я скачал приложение и спросил её, когда начались последние месячные. Она посмотрела на меня так, будто я спросил, какой сейчас год, и назвала дату. Я её ввёл и стал наблюдать.
Первый месяц: всё подтвердилось
Первый месяц я в основном наблюдал. Я ничего не менял в том, как себя веду, потому что хотел посмотреть, совпадают ли прогнозы приложения с тем, что происходит на самом деле.
Примерно на 22-й день её цикла я заметил, что она меняется. Не резко и не так, будто щёлкнули выключателем, просто сил у неё постепенно становилось меньше. Она стала чуть тише, чуть легче раздражалась и чуть меньше хотела куда-то выходить. Обычно я бы таких мелочей не заметил, а если бы заметил, принял бы их на свой счёт.
На 25-й день мы немного поспорили о планах на ужин. Год назад я бы начал спорить в ответ, разозлился бы вместе с ней и раздул бы из этого что-то большее. В этот раз я примерно знал, в какой она фазе цикла, и просто уступил.
И не потому, что смотрел на неё свысока: я не думал «у неё просто гормоны». Я думал: «У неё сейчас неделя тяжелее обычной, а ужин не стоит того, чтобы из-за него ругаться».
Это был первый раз, когда всё пошло не по обычному сценарию. Большой ссоры не случилось, вместо неё у нас был спокойный вечер.
Второй месяц: как меняются её силы
На второй месяц я начал замечать то, чего раньше совсем не видел. Её цикл – это не одна плохая неделя, а целый ритм, и весь месяц от него зависят её силы, настроение и то, что ей от меня нужно.
Когда месячные заканчивались, примерно с 7-го по 13-й день, она была другой: больше говорила, была ласковее и охотнее соглашалась на планы. Она сама что-то предлагала: сходить в ресторан, уехать куда-нибудь на выходные, попробовать что-то новое. Настроение у неё было лёгкое.
Я и раньше замечал эти хорошие периоды, но думал, что они бывают просто так. На самом деле они были совсем не случайными: это была фолликулярная фаза, и она наступала как по часам.
Около овуляции, примерно с 13-го по 16-й день, она была увереннее в себе и общительнее всего, и в эти дни ей чаще всего хотелось куда-то выйти, увидеться с друзьями, побыть среди людей. Она была теплее, ласковее и спокойнее относилась к тому, что позже в том же месяце её раздражало.
Потом постепенно, а не сразу, наступала лютеиновая фаза. Первая её половина в основном проходила нормально, но к последней неделе ей хотелось меньше шума и суеты, больше тишины и чтобы я чаще её успокаивал. Она отменяла планы и потом чувствовала себя виноватой, и её раздражало то, что двумя неделями раньше совсем не трогало.
Дело было не в её характере, а в цикле. Когда я увидел, как он устроен, я перестал теряться, когда она менялась, и стал заранее понимать, когда это случится.
Третий месяц: я начал вести себя по-другому
На третий месяц я начал понемногу менять то, что делаю. Никаких громких жестов, я просто тихо подстраивался под то, в какой фазе цикла она была.
Перед её месячными.
Я заранее покупал то, что она любит, когда ей нехорошо: горький шоколад, чипсы той марки, которую она ест, когда сидит на диване, и парацетамол. Я ничего об этом не говорил, просто следил, чтобы всё это было дома.
Однажды вечером она открыла шкаф, увидела шоколад, повернулась ко мне и спросила: «Это ты купил?» Я сказал, что да. Она не спросила зачем, просто улыбнулась и унесла его на диван.
В конце лютеиновой фазы.
Я перестал поднимать темы, с которых мог начаться разговор, который в эту неделю мне был не нужен. Её чувства были вполне обоснованными, но я понял, что один и тот же разговор идёт совсем по-разному в зависимости от того, когда мы его начинаем.
Если мы обсуждали, как делить домашние дела, на 24-й день, всё заканчивалось слезами и тем, что мы начинали обороняться. На 10-й день тот же разговор шёл спокойно и по делу, и мы в итоге правда обо всём договаривались.
В фолликулярной фазе.
На это время я начал планировать наши лучшие свидания и поездки. Сил у неё в эти дни больше, ей больше хочется что-то делать, и она больше может этому радоваться.
Поездка на выходные, которую мы запланировали на 9-й день, проходила совсем не так, как такая же поездка на 25-й. Место то же, мы те же, но неделя другая, и всё выходит по-другому.
Ещё я научился понимать, когда пора оказывать поддержку больше обычного, и делать это, не дожидаясь, пока она попросит. Грелка была готова до того, как она о ней скажет. Если она через силу держалась за планы, я предлагал остаться вечером дома. На той неделе, когда сил у неё было меньше, я брал на себя чуть больше дел по квартире.
Как она узнала
Примерно через четыре месяца она всё заметила. Я ей не говорил, просто она взяла мой телефон, чтобы переключить музыку, и увидела уведомление, маленькое напоминание о том, что через три дня у неё должны начаться месячные.
Она спросила: «Это что?» В ту секунду мне стало ровно настолько неловко, насколько я и боялся.
Я сказал ей правду: что уже несколько месяцев слежу за её циклом. Не для того, чтобы следить за ней или что-то контролировать, а потому что заметил, что мы ссоримся каждый месяц в одно и то же время, и хотел в этом разобраться.
Я рассказал ей про три ссоры с разницей в четыре недели, про шоколад и про то, что трудные разговоры я стал переносить на недели, когда ей легче.
Она немного помолчала. Я был уверен, что она рассердится, что ей покажется, будто за ней следят или относятся к ней свысока, или и то и другое.
Вместо этого она сказала: «Это вообще-то очень заботливо с твоей стороны».
Потом она сказала то, что я запомнил. Она сказала, что всегда чувствовала, будто справляться со своим циклом ей приходится одной: следить за ним, готовиться к нему, как-то переживать тяжёлые дни и извиняться, когда это выплёскивалось на наши отношения.
То, что я тоже обращаю на это внимание и подстраиваюсь вместе с ней, а не просто реагирую на неё, значило для неё больше, чем она сама ожидала.
Её тронуло не то, что я сделал что-то большое, а то, что я месяцами тихо делал одно и то же и не ждал, что меня за это похвалят. Она сказала, что такой заботы раньше не встречала.
Полгода спустя: маленькие перемены складываются
Я слежу за её циклом уже больше полугода, и наши отношения за это время изменились, медленно, но так, что этого нельзя не заметить.
Мы реже ссоримся.
Не потому, что мы избегаем конфликтов, а потому, что раньше наши ссоры в основном были из-за неудачного времени. Сама проблема была настоящей, просто неделя для неё была не та.
Когда мы стали переносить трудные разговоры на подходящую часть её цикла, мы стали в них о чём-то договариваться, и они больше не перерастали в ссору.
Я реже принимаю всё на свой счёт.
Когда в лютеиновой фазе она замыкается или раздражается, я больше не накручиваю себя мыслями «что я сделал не так?». Я понимаю, откуда это. Её чувства от этого не становятся менее настоящими, просто я не добавляю к ним ещё и свою тревогу.
Она чувствует, что я её поддерживаю.
Она прямо мне об этом сказала. Я знаю, когда приближаются её тяжёлые дни, и тихо подстраиваюсь: больше терпения, больше заботы, меньше требований, и от этого она чувствует, что несёт это не одна. Для неё это значит больше, чем я думал.
Мы стали ближе.
Я говорю не только о сексе, хотя и о нём тоже. Я говорю о том, насколько мы близки эмоционально.
Когда я разобрался в её цикле, у меня появилась карта её внутреннего мира, которой у меня никогда не было. Я знаю, когда ей нужно побыть одной, когда ей хочется быть ближе ко мне, когда она готова к приключениям, а когда ей нужен диван. Благодаря этому я стал лучше как партнёр, и я даже не могу до конца объяснить, в чём именно.
Я вообще стал больше сопереживать людям.
Каждый месяц тело человека, которого ты любишь, по-настоящему перестраивается: меняются силы и настроение, приходят боль и усталость. Когда ты понимаешь это и понимаешь, что она молча справляется с этим с подросткового возраста, ты по-другому видишь, кому что даётся тяжело и кто что на себе несёт.
Я реже отмахиваюсь от того, чего сам не испытываю. Это касается не только наших отношений, а всех.
Что я хотел бы знать раньше
Сейчас я жалею, что раньше никто не сказал мне три вещи.
Во-первых, 58% мужчин даже не знают, сколько в среднем длится цикл, и я был одним из них. Это не значит, что с нами что-то не так, этому просто никто нас не учит. Но это можно исправить, если потратить минут двадцать на чтение.
Во-вторых, её цикл – это не то, что случается с ней раз в месяц. Это непрерывный ритм из четырёх разных фаз, и в каждой у неё по-разному с силами, с тем, что ей нужно эмоционально, и с тем, как она себя чувствует физически. Когда начинаешь видеть в нём то, что длится весь месяц, а не просто «месячные или не месячные», всё меняется.
В-третьих, дело не в том, чтобы управлять ею, а в том, чтобы лучше управлять собой. Если ты знаешь, в какой она фазе, у тебя не появляется власти над ней. Ты просто понимаешь, что происходит, и поэтому реже вспыхиваешь в ответ, больше терпишь и лучше думаешь о том, как себя с ней вести. Это не манипуляция, это внимание.
Зачем я это пишу
Я пишу это, потому что полгода назад сам пролистал бы такую статью, решив, что это странно, не нужно или не для меня. И я бы ошибся.
Я не стал другим человеком оттого, что начал следить за её циклом. Я просто узнал то, чего мне не хватало и что каждый месяц влияло на наши отношения, понимал я это или нет.
Когда я это узнал, менять пришлось совсем немного: заполнить шкаф, выбрать время для разговора, быть терпеливее в тяжёлые дни и планировать хорошее на хорошие дни. Ничего из этого не было трудным, и всё это оказалось важным.
Я слежу за её циклом в приложении Yuni, которое сделано специально для партнёров. Каждый день оно показывает, в какой она фазе, чего ждать и что я могу сделать. На настройку у меня ушло минуты две, и дальше оно просто работает в фоне. Почти каждое утро я заглядываю в него, как в прогноз погоды: смотрю мельком и по нему решаю, как мне вести себя сегодня.
Если тебе что-то из этого знакомо, одна и та же ссора в одно и то же время и ощущение, что всё ходит по кругу, хотя ты не можешь точно сказать, что именно, – ты прав. Всё и правда повторяется по кругу. И если ты в этом разберёшься, это будет одно из самых простых и самых действенных дел, которые ты можешь сделать для ваших отношений.
Начни свою историю: попробуй Yuni и посмотри, что изменится в ваших отношениях, когда ты будешь знать её цикл.
Присоединяйтесь к обсуждению
Будьте первым, кто поделится мыслями.