Попытки зачать ребёнка: через что проходит он тоже (путь партнёра в вопросах фертильности)
На всех форумах о попытках забеременеть, во всех инстаграм-аккаунтах и во всех книгах на эту тему пишут для неё. Все советы, всё сообщество и вся эмоциональная поддержка там обращены к женщине. И это понятно, ведь это за её телом месяц за месяцем следят, его проверяют анализами и пристально изучают.
Но в комнате есть ещё один человек, о котором никто не спрашивает. Он тоже через всё это проходит, тоже нервничает, тоже горюет каждый раз, когда месяц прошёл впустую, и всё это почти в полном молчании. Этот человек – ты.
Если вы с партнёршей пытаетесь завести ребёнка, эта статья для тебя. Не для неё и не для вас как пары, а для тебя. Потому что попытки завести ребёнка очень тяжело даются и мужчине, а об этом почти никто не говорит.
Невидимая половина пути
Исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что психологический стресс от бесплодия сравним со стрессом у пациентов с онкологическими заболеваниями, болезнями сердца или ВИЧ. Это не метафора, это клинические данные, и они касаются обоих партнёров.
Но когда говорят о стрессе из-за попыток забеременеть, говорят почти всегда о женщинах. От мужчины ждут, что он будет держаться, будет опорой и плечом, на котором можно поплакать, когда тест снова отрицательный. Никто не спрашивает тебя «Как ты держишься?», потому что все считают, что у тебя всё в порядке или что твои чувства важны меньше, чем её.
Твои чувства важны не меньше, просто они другие, и они настоящие. В исследовании, опубликованном в журнале Human Reproduction, у мужчин, которые проходили лечение бесплодия, заметно росли тревога и депрессия, но они гораздо реже обращались за поддержкой и даже реже признавались партнёрше, что им тяжело. Причина до боли простая: они не хотели взваливать на неё ещё и это.
Поэтому ты держишь всё в себе. И за это приходится платить.
Секс по расписанию и конец спонтанности
Об этом тебя никто не предупреждает. Когда вы начинаете пытаться завести ребёнка, секс перестаёт быть про близость и становится вопросом точного времени. Появляются тесты на овуляцию, графики базальной температуры и наблюдения за цервикальной слизью, и вдруг оказывается, что вся ваша интимная жизнь крутится вокруг пятидневного окна.
После четвёртого месяца фраза «Сегодня тот самый день» уже не волнует, а звучит как обязанность. Когда секс превращается в задачу со сроком, сразу появляется давление, что ты должен справиться.
Страх, что в постели не получится, во время попыток завести ребёнка бывает у мужчин очень часто, но о нём редко говорят. Тебе может быть трудно сохранить эрекцию, или во время секса, у которого теперь есть цель, ты можешь чувствовать странную отстранённость. Это не дисфункция, а нормальная реакция на давление. Твоё тело реагирует на то, что теперь это касается не только вас двоих.
Помогает, если ты об этом поговоришь, только не в процессе, а вне спальни. Скажи ей, что секс по расписанию для тебя превращается в давление. Вполне может быть, что она чувствует то же самое и так же, как ты, ненавидит, каким медицинским стал секс в нужные дни.
Договорись с ней, что часть вашей близости не будет связана с зачатием, и занимайтесь сексом и вне фертильного окна, просто потому что вам этого хочется. Береги ту часть ваших отношений, которая была у вас до того, как всё подчинило себе приложение для отслеживания овуляции.
Груз ответственности, когда ничего не получается
Каждый отрицательный тест на беременность воспринимается как приговор. Головой ты понимаешь, что зачатие зависит от двух людей, от биологии, от времени и от изрядной доли везения, но чувствуешь ты это по-другому. Ты начинаешь думать, не в тебе ли дело, не со спермой ли у тебя что-то не так и не проваливаешь ли ты как-то самую базовую биологическую функцию.
Примерно в 30–40% случаев бесплодия есть мужской фактор. Это немалая доля, и всё же большинство мужчин проходят обследование, только когда пара пытается уже год или дольше. Тянут они с этим не из лени, а из страха. Спермограмма ощущается как оценка твоей мужественности, и никакие разумные доводы до конца это чувство не снимают.
Если ты это читаешь и ещё не проходил обследование, пройди. Это несложно и быстро, и знать намного лучше, чем гадать. Если мужской фактор есть, раннее вмешательство намного улучшает результаты. Если его нет, одной неизвестной стало меньше, и ты можешь направить силы на другое.
И если результаты окажутся не в норме, это медицинская информация, а не оценка тебя как человека. На качество спермы влияют десятки факторов, в том числе стресс, сон, питание, температура и воздействие окружающей среды, и многое из этого можно изменить. Ты не сломан. У тебя есть данные, а с данными уже можно двигаться дальше.
Быть сильным, когда внутри всё рушится
Каждый месяц всё идёт по одной и той же схеме: в фертильное окно вы надеетесь, в две недели ожидания осторожно верите, что получится, а потом приходят месячные или тест оказывается отрицательным, и она совершенно разбита. Ты обнимаешь её и говоришь правильные слова: что всё получится, что вы будете пытаться дальше и что вы в этом вместе.
Ты не говоришь ей, что ты тоже разбит, что уже представлял, как расскажешь родителям, и начал думать об именах. Каждый месяц у тебя как будто отнимают то, чего у тебя никогда и не было, и ты не уверен, что тебе можно об этом горевать.
Мужчины, которые проходят через попытки завести ребёнка, часто говорят, что им эмоционально некуда деться. Ты не можешь до конца показать ей, как тебе грустно, потому что это может оказаться для неё слишком тяжело. Ты не можешь поговорить об этом с друзьями, потому что это кажется слишком личным или ты боишься, что они не поймут. На онлайн-форумы ты тоже не пойдёшь, потому что они сделаны для женщин, и ты остаёшься с этим один.
Настоящий вред наносят не сами попытки завести ребёнка, а то, что ты несёшь всё это один, без поддержки. Если ты узнал в этом себя, тебе нужно услышать, что ты имеешь право горевать и что твоя грусть не слабость. Если ты её подавляешь, сильнее ты от этого не становишься. Ты становишься хрупким.
Найди одного человека, с которым можешь говорить честно: друга, брата, психотерапевта или коллегу, который сам через это прошёл. Группа поддержки или специальная программа тебе не нужны. Тебе нужен один человек, который выслушает тебя и не будет пытаться ничего исправить.
Что такое фертильное окно (и почему это важно)
На практике помогает, если ты разберёшься в биологии, не для того, чтобы на ней зациклиться, а чтобы меньше чувствовать себя беспомощным. Когда ты понимаешь, что происходит в её цикле, ты из пассивного участника становишься партнёром, который знает, что происходит.
Фертильным окном называют примерно пять дней до овуляции и сам день овуляции. Сперматозоиды могут жить в её половых путях до пяти дней, а яйцеклетка после выхода жизнеспособна только 12–24 часа. Поэтому время важно, но всё не решается за один день. У вас есть окно, а не крайний срок.
Если ты уже отслеживал фазы её цикла, может, чтобы лучше поддерживать её во время ПМС или понимать, когда у неё больше или меньше сил, у тебя уже есть фора. Ты знаешь, когда у неё фолликулярная фаза, и понимаешь, что такое овуляция. То же знание о цикле теперь становится твоей картой на пути к беременности.
Когда ты знаешь цикл, тебе проще понимать, чего ждать. Если у вас был секс на 8-й день, а овуляция у неё обычно на 14-й, ты знаешь, что в этом месяце время было выбрано не лучшим образом, и это информация, а не провал. Если вы попали в окно точно, а беременность всё равно не наступила, ты знаешь, что даже при идеальном времени вероятность зачатия в одном цикле у пар до 35 лет всего около 20–25%. Даже когда всё в порядке, на это часто уходит 6–12 месяцев.
Двухнедельное ожидание и как его пережить
Лютеиновая фаза, то есть примерно две недели между овуляцией и днём, когда должны начаться месячные, – самая тяжёлая часть каждого цикла, когда вы пытаетесь завести ребёнка. Ты сделал всё, что мог, и теперь остаётся только ждать.
Она, скорее всего, начнёт искать у себя признаки беременности и разбирать каждое покалывание, каждый приступ тошноты и каждое необычное желание что-то съесть. Ты и сам заметишь, что втягиваешься в это. Ты никогда не думал, что тебя спросят «Тебе не кажется, что у меня грудь изменилась?» и у тебя будет на это своё мнение.
За две недели ожидания ты узнаёшь о себе, как ты справляешься с неизвестностью. Одни мужчины отстраняются и не думают об этом до самого теста. Другие делают наоборот и в два часа ночи читают, когда происходит имплантация и какие бывают ранние признаки беременности. Ни то ни другое не ошибка, но здоровее всего держаться где-то посередине: признавать, что надеешься, но не строить на этой надежде планы.
Пережить эти две недели помогают четыре вещи.
Займи себя тем, что тебя увлекает.
Это может быть какой-то проект, хобби или спорт. Тревога растёт, когда тебе нечем заняться.
Договорись с ней, в какой день делать тест.
Если сделать тест рано, то и разочарование приходит раньше, а иногда результат вводит в заблуждение. Выберите день вместе и не делайте тест раньше.
Не гугли симптомы.
Любой симптом ранней беременности бывает и при ПМС. Поиск не даст тебе ответов, а только тревогу.
Живи как обычно.
Не откладывай всё «на всякий случай». Сходи на тот ужин, забронируй ту поездку. Если понадобится, планы можно будет поменять потом.
Как вместе пережить отрицательный тест
В том, как проходит каждый тест на беременность, есть особая жестокость. Вы надеетесь, ждёте, смотрите на результат, а он отрицательный. Опять.
То, как ты ведёшь себя в этот момент, важнее почти всего остального за всё время, пока вы пытаетесь завести ребёнка. Дело не в том, что тебе нужно идеально сыграть роль того, кто поддерживает. Именно в этот момент пары либо сближаются, либо начинают отдаляться друг от друга.
Что ей от тебя нужно, каждый раз будет по-разному. Иногда она захочет, чтобы ты её обнял, а иногда ей нужно будет побыть одной. Иногда она захочет сразу обсудить, что делать дальше. Иногда она будет плакать, иногда злиться, а иногда будет казаться, что она в порядке, и через три дня её накроет.
Помни, что тебе тоже можно грустить. Тебе не нужно выбирать между поддержкой её и тем, что чувствуешь ты сам. Если ты в такой момент покажешь, что тебе тоже тяжело, и тихо скажешь «я тоже расстроен», это может сблизить вас сильнее, чем любые сдержанные утешения.
Не помогает, если ты сразу начинаешь решать проблему. Не предлагай ей поменять образ жизни, попробовать новые добавки или другие позы. Сейчас не время, обсудить, что делать дальше, вы ещё успеете. Сейчас просто побудьте вместе с этим разочарованием.
Когда идти к врачу
Общие рекомендации здесь такие:
- До 35 лет: обратитесь к врачу, если беременность не наступила за 12 месяцев регулярного секса без защиты
- После 35 лет: обратитесь к врачу через 6 месяцев
- В любом возрасте: обратитесь к врачу раньше, если есть известные проблемы: нерегулярный цикл, перенесённые операции, известные гормональные нарушения или ЗППП в прошлом
Если вы идёте в клинику репродукции вместе, ты этим ясно показываешь ей, что это ваш общий путь, а не её проблема, которую ей надо решать в одиночку. Ходи с ней на приёмы, задавай вопросы, записывай. Если тебе предложат сдать спермограмму, сдай не раздумывая: это один из самых простых и самых информативных анализов за всё обследование.
Если дело дойдёт до ЭКО или ВМИ, твоя роль станет ещё важнее. Ей придётся пройти через уколы, перепады гормонов и инвазивные процедуры, а тебе – через то, как тяжело смотреть, что она это переносит, через денежное давление и постоянную неизвестность. Поддержка нужна вам обоим.
Есть консультации для пар, которые работают именно с темой бесплодия, и они помогают. Если вы к ним идёте, это говорит о том, что вы поступаете разумно, а не о том, что у вас проблемы.
Почему отслеживание цикла даёт вам фору
Если ты пользовался Yuni, чтобы понимать её цикл, и знаешь, когда у неё фолликулярная фаза, когда приближается овуляция и когда начинается ПМС, у тебя уже есть основа, на которую у большинства пар, пытающихся завести ребёнка, уходят месяцы.
Ты уже знаешь, какой длины у неё цикл, понимаешь фазы и примерно представляешь, когда открывается фертильное окно. Это немало. У пар, которые понимают, как цикл устроен по времени, заметно больше шансов зачать ребёнка в первые шесть месяцев, просто потому что они не действуют наугад.
Но кроме данных у тебя есть ещё кое-что. Ты уже показал ей, что тебе не всё равно и ты готов в этом разбираться, и у тебя уже есть привычка обращать внимание на её цикл. Когда разговоры о ребёнке станут тяжёлыми, а они станут, через это вас проведёт именно эта забота.
Она знает, что ты не просто рядом за компанию. Ты разбирался в том, как устроено её тело, ещё до того, как вы вообще задумались о зачатии.
Это важнее любой добавки, любой позы и любой бабушкиной приметы. Если ты понимаешь её цикл, ты можешь пройти весь путь к беременности и не потерять по дороге ваши отношения.
Ты следил за её циклом, чтобы её поддерживать. Это же знание теперь поможет вам обоим, пока вы пытаетесь завести ребёнка.
Присоединяйтесь к обсуждению
Будьте первым, кто поделится мыслями.