Проблема «она просто на гормонах»: почему обесценивание её чувств бьёт бумерангом
Ты наверняка это слышал, а может, и сам так говорил. Чья-то девушка или жена расстроена, раздражена или на эмоциях, и всё объяснение сводится к понимающему взгляду и фразе «она просто на гормонах». Это звучит как объяснение, и тебе кажется, что ты проявляешь понимание, ведь ты признаёшь, что здесь замешана биология.
Проблема в том, что никакого понимания в этом нет. На самом деле это способ отмахнуться от её чувств, прикрывшись наукой.
И если ты хоть раз говорил так о своей девушке, пусть даже про себя, то почти наверняка делал этим только хуже.
Что на самом деле значат слова «она на гормонах»
На первый взгляд «она на гормонах» звучит нейтрально, почти как простое наблюдение. Но стоит послушать, как это звучит для неё. Когда ты называешь чью-то эмоциональную реакцию «гормональной», ты делаешь сразу несколько вещей.
Ты сводишь всё, что она чувствует, к биологии.
Получается, что она расстроена не потому, что случилось что-то настоящее, раздражена не потому, что слишком много на себя взвалила, и злится не потому, что ты сделал что-то не подумав. Она просто... на гормонах. Это слово заменяет все возможные причины одной, самой упрощённой.
Ты намекаешь, что она не может рассуждать здраво.
«На гормонах» давно стало расхожим способом сказать «не соображает, что говорит». Когда ты так её называешь, вторая половина фразы остаётся несказанной: «...так что можно не принимать это всерьёз». Её чувства превращаются в сбой, хотя на самом деле они что-то тебе сообщают.
Ты отмахиваешься от чувств, которые почти наверняка обоснованы.
Даже если гормоны и усиливают её эмоции, за самим чувством обычно стоит что-то настоящее. Отмахиваться от всего сразу, потому что тут замешаны гормоны, – всё равно что сказать человеку, что голова у него болит не по-настоящему, раз причина в обезвоживании. Причина не отменяет того, что человек чувствует.
Ты снимаешь с себя ответственность.
«Она на гормонах» – удобный способ ни за что не отвечать. Если её раздражение вызвано просто биологией, значит, ты ничего не сделал и ничего менять не нужно, достаточно переждать. Тебе так удобно, но отношения это постепенно разъедает.
Поэтому это слово бьёт как пощёчина, даже когда тебе кажется, что ты ей сочувствуешь. Она слышит в нём другое: «Твои чувства ненастоящие. Это просто твоё тело некстати что-то с тобой делает».
Что упускает большинство мужчин
Здесь всё сложнее, потому что гормоны действительно влияют на настроение. Это никто не оспаривает, это основы эндокринологии. В поздней лютеиновой фазе, то есть примерно за неделю до месячных, уровень эстрогена и прогестерона резко падает. Это напрямую влияет на серотонин, нейромедиатор, который помогает сохранять эмоциональное равновесие и терпеть раздражение.
Исследования раз за разом показывают, что миндалевидное тело, отдел мозга, который обрабатывает эмоции, в этой фазе реагирует сильнее. Она может острее всё переживать, её легче вывести из себя, и эмоциональный запас прочности у неё становится меньше.
С этим никто не спорит. Но дальше большинство мужчин ошибаются: то, что гормоны влияют на её эмоции, не делает эти эмоции менее настоящими, менее обоснованными и менее достойными того, чтобы их выслушать.
Посмотри на это так. У тебя тоже бывают дни, когда ты раздражительнее обычного, потому что плохо спал, нервничаешь из-за работы или пропустил обед, и всё это влияет на твоё настроение. Но если бы тебе сказали «ты злишься только потому, что устал», как будто от этого твоё раздражение не считается, тебя бы это взбесило. Потому что усталость не создала раздражение из ничего, она только снизила порог, и ты стал хуже терпеть то, что было и раньше.
С гормонами происходит то же самое. Поздняя лютеиновая фаза не берёт чувства из воздуха, она убирает барьер, за которым до этого оставались накопленное раздражение, неудовлетворённые потребности и нерешённые разногласия. Эти чувства были настоящими и до гормональных изменений. Изменения просто сделали так, что их стало труднее сдерживать.
По опросу Flo, в котором участвовали 1800 мужчин из Великобритании, 52% из них не понимают, как менструальный цикл влияет на психическое здоровье. Как раз в этом пробеле и живёт рефлекс «она просто на гормонах»: между знанием, что гормоны существуют, и пониманием, что они на самом деле делают.
Понимать или использовать как оружие: где проходит граница
Знание о цикле может повести тебя в двух совершенно разных направлениях, и от того, по какому из них ты пойдёшь, зависит, как вы будете переживать трудные моменты в отношениях.
Понимать, как работают гормоны (сочувствие).
«Она в поздней лютеиновой фазе, значит, сейчас она, скорее всего, всё переживает острее. Мне стоит быть терпеливее, внимательнее слушать и не отмахиваться от того, что она говорит, даже если говорит она резче, чем обычно. Возможно, за этим стоит что-то настоящее, и мне нужно это услышать».
Использовать гормоны как повод отмахнуться (оружие).
«Она в поздней лютеиновой фазе, так что, из-за чего бы она ни расстроилась, это, скорее всего, просто ПМС. Пережду, и всё само пройдёт. Вникать нет смысла».
Информация одна и та же, а реакции противоположные. В первом случае знание о цикле помогает тебе лучше её понимать и менять собственное поведение. Во втором оно служит оправданием, чтобы ничего не делать.
Второй вариант встречается чаще, чем мужчинам кажется, и для него не нужно говорить вслух «ты на гормонах». Он проявляется в том, что ты перестаёшь её слушать, когда она расстроена в определённую неделю, мысленно закатываешь глаза и думаешь «опять началось».
Он проявляется и в том, что её чувства в лютеиновой фазе раз за разом значат для тебя меньше, чем в другие недели, как будто о том, что с ней происходит, ей можно верить только три недели из четырёх.
Если ты читал нашу статью о том, что не стоит говорить во время её менструации, ты узнаешь эту схему. Вопрос «у тебя что, месячные?» и фраза «она просто на гормонах» растут из одного и того же убеждения, что биология отменяет эмоции.
Что она на самом деле слышит
Когда ты списываешь её чувства на гормоны, говоришь ли ты это прямо или просто ведёшь себя так, будто на этой неделе её переживания не в счёт, она чувствует вот что.
«Он не принимает меня всерьёз».
Если её чувства важны, только когда приходятся на удобный момент цикла, значит, они не важны вообще. Она понимает, что стоит ей расстроиться, и от неё отмахнутся, поэтому с настоящими проблемами она будет приходить к тебе всё реже.
«Он считает, что я неадекватно реагирую».
За ярлыком «на гормонах» стоят века культурного багажа. Женщин называли истеричными, слишком эмоциональными и неразумными, чтобы их слова ничего не значили, задолго до того, как кто-то вообще разобрался в эндокринологии. Когда ты берёшь это слово, ты задеваешь что-то гораздо большее, чем собирался.
«Он использует мою физиологию против меня».
Это ранит сильнее всего. Она доверила тебе очень личное знание о своём теле: о цикле, о том, как он у неё проходит, о днях, когда она уязвимее всего. Если это знание идёт не на поддержку, а на то, чтобы от неё отмахиваться, это предательство её доверия, и в следующий раз делиться им ей захочется меньше.
«Ничего не изменится».
Если каждый раз, когда она поднимает какую-то проблему в лютеиновой фазе, ты относишь её к «гормонам», а не к тому, «что нам нужно решить», она перестаёт верить, что ваши отношения могут стать лучше. Проблема при этом никуда не девается. Она уходит вглубь и всплывает снова через месяц, часто с ещё большей обидой.
Что сказать ей вместо этого
Делать иначе несложно, и диплом по репродуктивной биологии тебе для этого не понадобится. Нужно поменять одно: относиться к её чувствам как к настоящим, в какой бы день цикла они ни появились.
Вместо «Ты что, на гормонах?»
Попробуй сказать ей вот что: «Я вижу, что на тебя сейчас много всего навалилось. Что у тебя на душе?»
Вместо «Ты всегда такая перед месячными».
Попробуй сказать ей вот что: «Я заметил, что это всплывает уже не первый раз. Я хочу понять, что тебя на самом деле беспокоит».
Вместо «Это, наверное, просто ПМС».
Попробуй сказать ей вот что: «Понимаю, как это раздражает. Что тебе сейчас поможет?»
Вместо того чтобы молча ждать, пока всё пройдёт.
Попробуй сказать ей вот что: «Я тебя слышу. Не думаю, что сегодня вечером у меня получится ответить тебе как надо, но для меня это важно. Давай завтра нормально об этом поговорим?»
Во всех этих фразах ты делаешь три вещи: признаёшь то, что она чувствует, показываешь, что в этом чувстве стоит разобраться, и не отмахиваешься, а включаешься в разговор. Решать всё прямо сейчас не нужно, и соглашаться со всем, что она говорит, тоже. Нужно только, чтобы она видела в тебе человека, который принимает её всерьёз весь месяц, а не только в те недели, когда гормоны не мешают тебе это делать.
Если хочешь подробнее разобраться, как вести такие разговоры, рекомендуем прочитать наш гид по ПМС для парней, в нём подробно разобрана практическая сторона.
Как на самом деле стоит пользоваться знанием о её цикле
Партнёру стоит разбираться в менструальном цикле ради одного: чтобы сочувствовать ей больше, а не меньше. Если ты знаешь, что в поздней лютеиновой фазе серотонина становится меньше, она острее всё воспринимает и её легче вывести из себя, то правильно в это время прощать ей больше, а не меньше.
Представь, что у твоей девушки в четверг важная презентация на работе, от которой многое зависит. Ты же не станешь в среду вечером отмахиваться от всего, что она говорит, мол, «это просто стресс на работе». Ты поймёшь, что на неё давит больше, чем обычно, будешь ждать от неё меньшего, станешь чуть терпеливее и, может быть, возьмёшь на себя какое-то из её дел, то есть используешь то, что знаешь, чтобы быть ей лучшим партнёром.
Со знанием о цикле то же самое. Когда ты знаешь, в какой она фазе, это даёт тебе понимание, а не боеприпасы. Оно подсказывает, когда тебе нужно больше взять на себя, а не когда можно перестать её слушать, и когда ей может понадобиться больше поддержки, больше терпения и того присутствия рядом, которое говорит: «Я здесь, и я внимательно тебя слушаю».
Мужчины, у которых это получается и которые используют знание о цикле, чтобы лучше её понимать, а не чтобы оправдать своё бездействие, раз за разом говорят, что их отношения стали лучше. И дело не в том, что они научились избегать ссор, а в том, что перестали считать естественный процесс в её теле поводом отмахиваться от любимого человека.
Пример с головной болью
Если всё это пока звучит слишком абстрактно, вернись к головной боли. Представь, что у тебя раскалывается голова, потому что ты мало пил воды, и кто-то говорит тебе: «Голова у тебя болит только потому, что ты мало пил». Он прав, причина в обезвоживании.
Но разве от этого голова болит меньше? Разве тебе уже не нужны парацетамол, тёмная комната или чтобы минут двадцать рядом никто не говорил? Конечно, нужны. Причина объясняет симптом, но не убирает его.
С её чувствами в лютеиновой фазе то же самое. Гормоны могут объяснить, почему это всплыло именно сейчас и так сильно, но то, о чём она говорит, они не отменяют. Если её расстраивает, как вы делите домашние дела, если ей кажется, что её не слышат, или если её злит, что ты забыл о чём-то важном, – это настоящие проблемы, и они есть независимо от её цикла.
Гормоны их не придумали. Гормоны только сделали так, что молчать о них ей стало труднее.
Если честно, когда она сдерживается меньше обычного, она часто говорит как раз то, что ей больше всего нужно до тебя донести.
Знание о цикле должно помогать отношениям, а не становиться оружием
Есть способ разбираться в её цикле, от которого отношения становятся лучше. Ты в общих чертах понимаешь, как проходит её цикл, замечаешь, когда у неё начинается фаза, которая обычно даётся тяжелее, и в ответ чаще бываешь рядом, становишься терпеливее и охотнее её слушаешь.
Ты не объясняешь её поведение «гормонами» и не откладываешь её переживания в папку «ПМС», чтобы дождаться, пока у них истечёт срок. Для тебя каждая неделя её цикла одинаково важна, и так оно и есть.
Ходить вокруг неё на цыпочках при этом не нужно, и делать вид, что гормонов не существует, тоже. Нужно понимать, что гормоны – это часть картины, и не давать им заслонить всю картину целиком.
Её нельзя свести к одному «просто». Это человек со всеми своими чувствами, и они меняются в течение месяца, точно так же как твои меняются от сна, стресса, загруженности на работе и десятка других вещей, из-за которых никто не говорит тебе, что твои чувства не в счёт.
В следующий раз, когда поймаешь себя на мысли «она просто на гормонах», остановись и спроси себя: что она на самом деле пытается мне сказать? Что бы я сделал, если бы принял её слова всерьёз? Как бы сейчас поступил хороший партнёр? Почти никогда ответом не будет «отмахнуться».
Yuni помогает понять, что происходит с её гормонами, чтобы ты отвечал ей с сочувствием, а не отмахивался.
Присоединяйтесь к обсуждению
Будьте первым, кто поделится мыслями.